Hábitos de vida saludables. (Sus claves)
Ejercicio físico diario
El ejercicio físico diario aporta múltiples beneficios para el organismo. Entre ellos, cabe destacar:
- Mejor imagen corporal.
- Previene problemas respiratorios como el asma
- Reduce el riesgo cardíaco.
- Mejora la masa ósea de las personas y previene el riesgo de la aparición de osteoporosis.
- Mejora la flexibilidad.
- Producción de hormonas del bienestar. (Serotonina y Endorfinas).
- Crecimiento de la masa corporal.
- Ayuda a corregir posturas.
- Promueve la inmunidad
- Reduce del peso corporal
- Disminuye la incidencia de diabetes.
Alimentación Saludable
Una alimentación saludable, proporciona varios beneficios para el organismo:
- Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y, por ende, evita la aparición de gripes, resfriados u otros tipos de enfermedades.
- Su aporte energético que te ayuda a superar el día. (Presente en las proteínas y frutos secos).
- Controla el sobrepeso que podría llevar a la aparición de enfermedades.
El descanso
El descanso es fundamental para tu rendimiento físico, psicológico y académico. Sus beneficios hacia el organismo son:
- Incrementa el rendimiento académico/laboral.
- Ayuda a perder peso.
- Lucha contra la depresión
- Incrementa la atención y mejora la memoria.
- Protege el corazón.
- Aumenta la felicidad y alarga la vida.
Hábitos nocivos para la salud
Muchos de los hábitos siguientes pueden llegar a ser nocivos si se realizan de manera habitual.
- El sedentarismo. (La no realización de ejercicio físico)
- El tabaquismo. (El consumo habitual de tabaco).
- El alcohol. (Su consumo en grandes cantidades).
- El consumo de drogas ilegales.
- El consumo abusivo de medicamentos.
- El sobrepeso. (Obesidad).
- El consumo excesivo de cafeína.
- No descansar lo suficiente.
- El estrés, pesimismo y/o actitud negativa.
- Relaciones sexuales de riesgo.
- Higiene no correcta. (Dental, corporal, etc).
- El escaso consumo de agua. (Aporte hídrico).
- El consumo excesivo de alimentos ricos en grasas y/o azúcares.